Κάνε PILATES για σένα...

Αν δεν σας κάνει ο ξέφρενος ρυθμός της γυμναστικής, αλλά θέλετε να ασκηθείτε, να χάσετε πόντους και να χαλαρώσετε, ο κύριος J. Pilates ανέπτυξε στην αρχή του 20ου αιώνα μια νέα μέθοδο για εσάς: το pilates. Είναι η κατάλληλη άσκηση για όλους: αναφέρεται σε γυναίκες και άντρες, κάθε ηλικίας, ανεξάρτητα από τις συνήθειες ή τη φόρμα του καθένα. Ενώ είναι ασφαλής άσκηση για ηλικιωμένα άτομα, είναι ταυτόχρονα δυναμική για αθλητές.

Αυτό το σύστημα φυσικής αγωγής συνδυάζει μυαλό και σώμα, αυτοσυγκέντρωση και άσκηση. Βασίζεται στην διαφραγματική αναπνοή και στην ενδυνάμωση των κεντρικών μυών του σώματος (κοιλιακοί, γλουτοί, πύελος), το λεγόμενο "Power House". Στο pilates δεν επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη, αντίθετα βρίσκει κανείς το σωστό κέντρο του και τη στάση σώματος που πρέπει να κρατάει στην καθημερινή ζωή. Η διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιείται στην ηθοποιία, στο τραγούδι, στον αθλητισμό και είναι πολύ βασική για τη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου, καθώς και για τη συναισθηματική ισορροπία. Είναι η «φυσιολογική» μας αναπνοή, αυτή χρησιμοποιούμαι όταν γεννιόμαστε, και καθώς ο τρόπος ζωής μας αλλάζει συνηθίζουμε να αναπνέουμε πιο γρήγορα και πιο κοφτά.

Στο χώρο μας χρησιμοποιούνται τα ειδικά όργανα πιλατες, καθώς και μπάλες, ιμάντες, ελαστικά rings, rollers ,toning bolls κ.α.

Τα  σημαντικότερα οφέλη του pilates
 
Το Pilates είναι η γυμναστική που επιλέγουνε οι χορευτές, οι γυμναστές, ποδοσφαιριστές και πολλοί αστέρες του Hollywood, ενώ σταδιακά καθιερώνεται και στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Τι κάνει λοιπόν το pilates τόσο γνωστό;

Η δύναμη του Pilates εντοπίζεται στο ότι παρέχει οφέλη που δεν μπορεί κάποιος να λάβει από την παραδοσιακή γυμναστική ..

1.Συνδυασμός ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης και διατάσεων, τόνωση όλων των μυών του σώματος εστιάζοντας κυρίως στην κοιλιά
2.Σύσφιξη, γράμμωση και μείωση πόντων (κυριως κοιλια και γλουτους)
3.Βελτίωση της στάσης του σώματος, ελαχιστοποίηση των συνηθειών κακής σωματικής στάσης
4.Έμφαση στην ορθή ευθυγράμμιση του σώματος
5.Υποστήριξη των ζωτικών οργάνων του σώματος, ώστε να ενισχύεται η ομαλή λειτουργία τους
6.Αυξημένη συνειδητοποίηση της αναπνοής και τους σώματος
7.Αυξημένη κυκλοφοριακή και καρδιοαγγειακή δύναμη
8.Ανάπτυξη δυνατού μυϊκού συστήματος
9.Κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης
10.Έλεγχος και σταθερότητα των σωματικών κινήσεων
11.Ενίσχυση του συντονισμού και της συγκέντρωσης
12.Ενίσχυση της ευλυγισίας
13.Ανάκτηση της ισορροπίας και χαλάρωση του σώματος, ελαχιστοποίηση  των τοξινών
14.Ανακούφιση της έντασης και των πόνων στη μέση, τα γόνατα, τον αυχένα και τους ώμους
15.Ψυχική ηρεμία, ευεξία, ζωντάνια, δύναμη, χαλάρωση, ελαχιστοποίηση τους στρες
 

Τσαμαδού Γεωργία

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής | MSc Άσκηση, Εργοσπιρομετρία & Αποκατάσταση | Pilates Educator

Η Γεωργία Τσαμαδού είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, με περισσότερα από 20 χρόνια ενεργής επαγγελματικής εμπειρίας στον χώρο της άσκησης, του Pilates, της αποκατάστασης και της ολιστικής ευεξίας.

Είναι απόφοιτος της Γυμναστικής Ακαδημίας και κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Ειδίκευσης (MSc) στο διατμηματικό πρόγραμμα «Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση», του Τμήματος Ιατρικής της Σχολής Επιστημών Υγείας, σε συνεργασία με το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Η μεταπτυχιακή της εκπαίδευση αποτελεί βασικό πυλώνα της επαγγελματικής της προσέγγισης, καθώς συνδέει την άσκηση με την επιστημονική αξιολόγηση, την πρόληψη και την αποκατάσταση. Στο πλαίσιο των σπουδών της εστίασε ιδιαίτερα στην οστεοπόρωση, καθώς και στη συμβολή της άσκησης και του Pilates στην πρόληψη και διαχείριση μυοσκελετικών προβλημάτων.

Πολυετής εμπειρία στο Pilates
Η Γεωργία Τσαμαδού συγκαταλέγεται στους επαγγελματίες που συνέβαλαν από νωρίς στη διάδοση της μεθόδου Pilates στην Ελλάδα. Έχει εφαρμόσει και διδάξει τη μέθοδο σε οργανωμένο επίπεδο, εκπαιδεύοντας επί σειρά ετών τόσο ασκούμενους όσο και επαγγελματίες.

Η διδακτική και επαγγελματική της δραστηριότητα έχει αναπτυχθεί σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Κομοτηνή, ενώ η εμπειρία της περιλαμβάνει τη χρήση του ολοκληρωμένου εξοπλισμού Pilates και την εφαρμογή εξατομικευμένων προγραμμάτων ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ασκούμενου.

Studio Pilates – Face Gym by Georgia
Είναι ιδρύτρια και CEO των δύο σύγχρονων Studio Pilates – Face Gym by Georgia, χώρων αφιερωμένων στην εξατομικευμένη άσκηση, την ευεξία και την αποκατάσταση.

Η προσέγγισή της βασίζεται στη δημιουργία προγραμμάτων προσαρμοσμένων στη φυσική κατάσταση, τις ιδιαίτερες ανάγκες και τους προσωπικούς στόχους κάθε ανθρώπου.

Στα studio εφαρμόζονται, μεταξύ άλλων:

-εξατομικευμένα προγράμματα Pilates με πλήρη εξοπλισμό,
-προγράμματα επανένταξης στην άσκηση μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις,
-εξειδικευμένα προγράμματα για μυοσκελετικές και νευρολογικές παθήσεις,
-άσκηση κατά την εγκυμοσύνη,
-προγράμματα για παιδιά και άτομα τρίτης ηλικίας,
-προγράμματα ενδυνάμωσης, κινητικότητας και βελτίωσης της λειτουργικότητας.
Η πολυετής εμπειρία της, σε συνδυασμό με την επιστημονική της κατάρτιση, της επιτρέπει να σχεδιάζει προγράμματα για σύνθετες και απαιτητικές ανάγκες, με ιδιαίτερη έμφαση σε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, της μέσης, του αυχένα, των ώμων, των γονάτων και των ισχίων, καθώς και στην ασφαλή επανένταξη στην άσκηση μετά από τραυματισμούς.

Εκπαίδευση επαγγελματιών – Pilates School by G.
Σημαντικό μέρος της επαγγελματικής της πορείας αποτελεί η εκπαίδευση νέων επαγγελματιών Pilates.

Μέσα από το Pilates School by G., μεταφέρει περισσότερες από δύο δεκαετίες πρακτικής εμπειρίας και επιστημονικής γνώσης σε νέους εκπαιδευτές, με στόχο να αποκτήσουν ουσιαστική κατανόηση της ανθρώπινης κίνησης και της μεθόδου Pilates.

Παραδίδει:

-ολοκληρωμένα εκπαιδευτικά προγράμματα Pilates,
-εξειδικευμένα σεμινάρια,
-βιωματικά workshops,
-προγράμματα επιμόρφωσης επαγγελματιών.
Έχει επίσης συμμετάσχει ως εισηγήτρια σε πανελλήνια συνέδρια, παρουσιάζοντας σύγχρονες προσεγγίσεις στην άσκηση, την κίνηση και την αποκατάσταση.

Face Yoga & Face Gym
Τα τελευταία χρόνια έχει αναπτύξει ιδιαίτερη εξειδίκευση στη γυμναστική των μυών του προσώπου και το Face Yoga, εντάσσοντας την προσέγγιση αυτή στο ευρύτερο πλαίσιο της φυσικής άσκησης και της ευεξίας.

Η μέθοδός της συνδυάζει μυϊκή ενεργοποίηση, κινητικότητα και αισθητική φροντίδα, ενώ παράλληλα εκπαιδεύει επαγγελματίες στον συγκεκριμένο τομέα.

Η φιλοσοφία της
Στο επίκεντρο της φιλοσοφίας της βρίσκεται η πεποίθηση ότι κάθε ανθρώπινο σώμα είναι διαφορετικό και απαιτεί εξατομικευμένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη και ουσιαστική προσέγγιση.

«Κάθε σώμα είναι ένα μοναδικό έργο τέχνης. Στόχος μου είναι να το βοηθώ να εξελίσσεται, να ενδυναμώνεται και να αποκτά ισορροπία, τόσο σε επίπεδο υγείας όσο και αισθητικής.»

Με συνεχή εκπαίδευση, μελέτη και περισσότερα από 20 χρόνια πρακτικής εμπειρίας, συνεχίζει να εξελίσσει τη μεθοδολογία της, συνδυάζοντας επιστημονική γνώση, εμπειρία και εξατομικευμένη φροντίδα.